Elikadura
Elikadura
40 galdera
-
Zelulen osagairik nagusiena dira eta giharrak osatzen dituzte
-
Koipeak dira
-
Gantzak dira
-
Azukrea dira
-
Azukre hutsa dira
-
Energia iturri kontzentratua dira
-
Bitamina iturri handiak dira
-
Mineral iturri kontzentratua dira
-
Edozein elikagai da zuntz iturri altukoa
-
100g ko 3g zuntz baino gehiago dituztenak
-
100g ko 50g dituztenak
-
100g ko 6g baino gehiago dituztenak
-
Azukreak
-
Karbohidratoak
-
Koipeak, fosfolipidoak eta esterolak
-
Karbohidratoak eta zuntza
-
Azukrea
-
Gatza
-
Gantza
-
Zuntza
-
Giharrak handitzea
-
Giharrak eta gorputz ehunak osatzea
-
Ilea haztea
-
Argaltzea
-
seinale txarra da
-
osasuntsua edo ez izan daiteke, osagai kopurua ez da garrantzitsua.
-
elikagai hori ez da batere osasuntsua
-
seinale ona da
-
ez du %10a gainditu behar
-
ez du %30a gainditu behar
-
gutxienez %40 izan behar du
-
gutxienez %70 izatea komeni da
-
%10
-
%5
-
%15
-
%20
-
Gantz onak bakarrik hartu behar dira
-
Gantz onek bihotza gaixotasunetatik babesten dute eta txarrak osasunerako mehatxua dira
-
Gantz txarrek gantz onak jaten dituzte
-
Ez dago alderik bien artean
-
Esne baso bat eta bi gaileta
-
Tostada nutellarekin eta cola cao
-
Ez gosaltzea
-
Fruta, esnea eta ogia olioarekin
-
%50
-
%10
-
%80
-
%15
-
2-4 artean
-
5 aldiz
-
astean behin
-
6 baino gehiago
-
Animalietatik eratorritako edozer
-
Haragi gorria
-
Haragi gorria eta oilaskoa
-
Haragi gorria, oilaskoa eta arrautza
-
Arrain zopa
-
Marisko paella
-
Dilistak barazkiekin
-
Patata tortilla
-
Urriak 16
-
Urriak 12
-
Urriak 15
-
Urriak 20
-
2000 baino gutxiago
-
2000-2500 artean
-
1500 baino gutxiago
-
2500 baino gehiago
-
1600-2000 artean
-
1600 baino gutxiago
-
2000 baino gehiago
-
2500 baino gehiago
-
Zuku komertzialen bat
-
Etxean egindako muesli barrita bat
-
Gaileta komertzialak
-
Hamaiketakoa ez egitea da osasuntsuena
-
Txuria
-
Beltza
-
Esnearekin
-
Almendrekin
-
Zuntza iturri altua diren elikagaiak
-
Ultrapozesatuak
-
Karbohidratoak
-
Gantzak
-
1-2
-
5
-
2
-
3
-
Helduek zein haurrek %40 baino gutxiago kontsumitu beharko lukete
-
Helduek zein haurrek %10 baino gutxiago kontsumitu beharko lukete. %5 baino gutxiago kontsumitzeak osasunean onurak eduki ditzake.
-
Helduek zein haurrek %20 baino gutxiago kontsumitu beharko lukete
-
Nahi beste azukre kontsumitu dezakegu osasuntsu egoteko
-
10 errazio baino gehiago
-
2 – 4 errazio
-
Astean behin
-
1 – 2 errazio
-
Gorputzari egunero behar duen energia ematen diotelako
-
Karbohidratoak gantzak baino osasuntsuagoak direlako
-
Karbohidratoak ez dira garrantzitsuak gure eguneroko dietan
-
Inork ez daki zergatik den
-
Azukredun edariak (fanta, coca cola, kas...)
-
Edozein zuku komertzial
-
Etxean egindako fruta zukua
-
Al horno
-
Al vapor
-
Frito
-
Cocido
-
Erosi bezain pronto kontsumitu behar ditugula
-
Urrutitik datozela
-
Tokian toki ekoizten direla
-
Elikagai freskoak (fruta eta fruitu lehorrak adibidez)
-
Irinak, bizkotxoak eta opil industrialak, gailetak
-
Fruitu lehor gehienak
-
Haragia
-
2
-
3
-
4
-
5
-
Laranja
-
Gereziak
-
Melokotoiak
-
Meloia
-
Mahatsak
-
Gereziak
-
Laranjak
-
Sagarra
-
Frutak
-
Ura eta bitaminak
-
Ura, azukrea eta gehigarriak
-
Gantz gordinak
-
Eztia
-
Datila
-
Sakarina
-
Azukre beltza
-
Azukre zuri edota beltza
-
Elikagaiei gehitu diezaiokegun azukre zuria
-
Zukuetan eta eztian aurki dezakegun azukrea
-
Bai elikagaiei gehitzen dizkiegun azukreak bai zukuetan, jarabeetan eta eztian naturalki degoen azukrea
-
Bai, azukrea dute, normalek bezain beste
-
Ez dute azukrerik, baina bai edulkoratzaileak
-
Azukredunak baino azukre gehiago dute
-
Azukredunak dira ere, baina azukre mota osasuntsu bat daramate
-
Zukua edatea fruta jateko modurik onena da
-
Ez. Orokorrean zuku komertzialek azukre kopuru altuak dituzte
-
Zuku komertziala eta fruta freskoa jatea gauza berdina da
-
50
-
100
-
80
-
120
-
Gominolak
-
Produktu gordinak
-
Fruta
-
Esnea
-
Esnean soilik aurkitu daitekeen azukre mota da
-
Esnean eta bestelako esnekietan dagoen azukre mota da
-
Bai esne bai edari begetaletan dagoen azukre mota da
-
Gaztan bakarrik aurkitu daitekeen azukre mota da